ilosc bialka

[...] wg zapotrzebowania, nie wrzucaj od tak w siebie prochu bo po co? 2. -jeść co 5 posiłków dziennie - mozesz nawet 2x dziennie jesc + potreningowy, wazne zeby odpowiednia ilosc skladnikow odzywczych byla -jak najmniej tłuszczów zwierzęcych - bezsens -do południa więcej węgli po południu białka - Wlasciwie pasuje Ci takie ustawienie? Osobiscie [...]

przyznam sie szczerze ze trudno doradzic jedna odzywke nie znajac Twoich celow, diety treningow itp jako pierwsze sprawdz czy masz odpowiednia ilosc kalori, bialka w diecie osobiscie stacki przyjmuje jedynie przed treningami (oszczednosc) dodatkowo uzupelniam go monohydratem kreatyny

He he, firmy to chcialyby bysmy zawsze brali bialko widzisz to bialko mozesz uzywac jako "zastepstwo" posilku, zobacz ile ma bialka na porcje, ilosc weglowodanow mozesz uzupelnic zjadajac owoc, przed snem mozesz wypic samobialko jako posilek, ale wcale nie musisz. To ile razy i jak czesto uzupelniasz swoja diete odzywka bialkowa zalezy [...]

Na razie ogranicz te owoce. Jeden raz dziennie starczy! Daj warzywa. JUż pisałam,ze białka w prochu nie potrzebujesz w ogóle. Jaja plus chleb (kontrolowana ilość) plus pomidor/ogórek/papryka/cebula/cukinia etc. Żadnych batonów. Kurcze, piszesz i piszesz to samo - a Ty czytasz w ogóle? Normalne, prawdziwe żarcie i tyle. Co do nałogu - żeby pójść [...]

ketoza wcale nie jest czymś złym dla organizmu występuje przeważnie na ckd z racji małej ilość ww, choć też nie musi wszystko zalezy od konkretnej ilości ww i organizmu. Cytuje Quaza "To moze od konca ,ketoza nie jest niebezpieczna dla zdrowego człowieka, jest nie masz cukrzycy ani choroby nerek mozesz spac spokojnie .Ketoza nie ma duzego [...]

Nie wiem dlaczego ale nie mogę edytować pierwszego posta.. Po przeliczeniu wszystkich makro ilość kalorii wyniosła 3600 dlatego podniosłem nieco węgle w HC oraz białko o 20g Rozkład makro w poszczególnych dniach uwzględnia stałą podaż białka i tłuszczy: B-220g ( ok 2,6g/kg) T-127g (ok 1,5g/kg) Rozkład węgli: HC-5,5g/kg——>468g MC-3g/kg——>255g [...]

a jak jest z bialkiem mam wpc pije 4 razy dziennie miedzy posilkami jednak zauwazylem ze bardzo czesto sikam czy zmniejszyc ilosc tego bialka by nie obciazac nerek?? wczesniej bralem 3 razy dziennie w odstepach 7.00 12.00 21.00 i nie mialem tego problemu. Duzo tez pije ponad 3 l dziennie. Moge dokupic na noc Cytosport Complete Casein 1860g [...]

[...] suplementy zastopili byscie innymi?? Jak tak to na jakie?? /JA BYM NA MASIE OLAŁ BCAA I ZA TO KUPIŁ WIĘCEJ GAINERA LUB BULKA,I LUZIK. 5.Czy dobre dawkowanie produktow(pora i ilosc)?? Jak nie to jakie?? 6.Jaka firma THERMO FAT BURNERA (myslalem o TRECu ale moze macie inne pomysly)/NA RAZIE TREC JEŚLI NIE MASZ DUŻO DO SPALANIA BĘDZIE OK.DAJ DIETE [...]

witam Sniadanie 5.30 Omlet w sklad wchodzi: Platki owsiane 50g Masło orzechowe bez cukru i soli PRIMAVIKA 25g 2 x Jaja Srednie owoc 100g B23 T31 W44 517kcal okey _______________________________ II Sniadanie 9.00 Gainer 50g Biogenix Monster Mass (mozna czyms to zastapic ??na szybkiego bo to jest moj wrog ;P) Białko 10g OSTROWIA WPC 80% oliwa z [...]

to trzeba było po "tym upadku" iść na aeroby Cała tabliczka czekolady w jednym posiłku to "lekka przesada", dobrą masę można budować na Low Carb. Podwyższone stężenie insuliny pomaga, ale też nie można go utrzymywać cały czas na wysokim poziomie. Lepsze efekt miałbyś bez słodyczy, ale skoro to jest aż taki problem, bo tu chcesz [...]

Vasobolan - Lepszy Tranasport substacji do mieśni i Pompa na Treningu Hyperfusion - Zwiększenie Wytrzymałości i Siły Glutafusion - Ochrona Mięśni Trening, Regeneracja i Dieta no właśnie: Jeśli z Diety Dostarczasz już odpowiednia ilość Węglowodanów, Białka i Tłuszczy to nie bedzie tobie potrzebny gainer czy białko. Jednak jeśli masz braki w diecie [...]

Napewno jedz co 3 godziny - Duża ilośc Węglowodanów oraz tłuszczy + w posiłku około 30-40 gram białka (łączenie wszsytkiego co jesz w jednym posiłku) Rada jest Jedz Jedz i ćwicz jak zaczeniesz łapać zbędny tłuszczyk to obniż podaż węglowodanów. Jęśli nie możesz zjeść normlanego posiłku wypij Whey Mass Gaina lub Bulka np. BuildUp'a Pozdrawiam i [...]

w miare byla, glownie zwracam uwage na spozywanie bialka w odpowiednich ilosciach, troche zmniejszylem ilosc wegli bo mi sie boczki zaczynaly robic :/ a tak nie moze byc, no i jak schudlem to sila stanela, jak znowu podjem to sila idzie ale brzuch rosnie i tak w kolko :)

[...] pt)klatka+plecy+brzuch sob) uda+łydki niedz) barki+czworoboczne jak mi trening wypada to robie ten ktory wypadł, przesuwajac dzien wolnego na pozniej zeby sie wyrownala ilosc treningów w ogolnym bilansie. trening duzy objetosciowo, duzo cwiczen, po 3-4serie kazdego co w sumie daje dosc duzo serii lacznie. ale przyjemnie, czasem pokrzycze w [...]

w treningu na masę powinieneś chyba zwiększyć troszkę ilość węglowodanów bo wyglądami to na trochę za mało bo wymieniasz duże ilości źródeł białka a niezbyt w sumie liczbę kalorii, natomiast w czasie robienia rzeźby węglowodany obniż w miarę zapotrzebowania nawet do proporcji jeden do jednego z białkiem, ale to już zobaczysz później, co do [...]

1.Wiem że należy jeść 5/6 razy dziennie ,ale czy godzina posiłku musi być taka jak wszyscy opisują czyli 1 posiłek 6-7 godz,drugi 11 itp? 2."NNKT występuja głównie w nasionach wiesiołka i ogórecznika".Cytat z pierwszego artykułu .Mógłby mi ktoś wytłumaczyć gdzie występuje NNKT oprócz oliwy z oliwek?.Nie mam pojęcia to to jest^^. 3.Jakie [...]

Hej, nie chcę zakładać nowego tematu. Podepnę się pod ten :) Jedno szybkie pytanko. Pierwsze ładowanie CKD za mną. Oczywiście na czuja ładowałem WW ale zapisalem ich ilosc. Wiec zjadłem 12g/kg mc.Ładowałem 1,5 dnia. Dziś rano wstałem twarz lekko opuchnięta. Ponoć można ładować do rozmycia się sylwetki. Wieć delikatnie sie rozmyła a twarz trochę [...]

Moim zdaniem: Głowne zródło białka-Pierś z Kurczaka Głowne zródło węglowodanów-płatki owsiane,ryż,makaron pełno ziarnisty oraz warzywa Jeżeli brakuje tłuszczy możesz dobić oliwa z oliwek. Jak wiadomo nikt ci diety nie ułoży bo każdy ma inny gust a dieta ma tobie pasować i dawać efekty. Przykładowy posiłek: Śniadanie: 3 jaja całe 100g platków [...]

Po dłuzszym lub krótszym czasie ilośc emisji szkodliwych gazów zostaje zmniejszona- organizm przystosowuje sie do zwiekszonej ilosci białka Flex podawał swojego szasu w opisie do suplementacji ładowania białkiem ze przy mocno zwiekszonych ilosciach mozna podawac dodatkowo enzymy trawienne - poniekąd ta neiemiecka firma co sprzedaje 90% z bv 125 [...]

Oki Obli, zapamiętam co do edycji. Na początku miałam 1700Kcal, ale tyłam...potem zeszłam do 1500Kcal i waga stanęła (obwody też)...teraz waham się pomiędzy 1300-1500 (na przemian raz tak raz tak). Białko- 120g, ww- 100, tł- 95. Ilość węgli lubi się wahać...dlatego różnie z tym. Co do białka to czasem też zjada go wiecej. flying co do magicznej [...]